טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT)

מהו טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT)?

טיפול קוגניטיבי - התנהגותי (CBT - cognitive behavioral therapy) הינו טיפול פסיכולוגי קצר מועד וממוקד מטרה. הטיפול מבוסס על ההנחה הפילוסופית שלחשיבה ולדפוסי התנהגות יש חלק מרכזי בחיי הרגש ושפעמים רבות פרשנותנו את המצב בו אנו נמצאים משפיעה על הדרך בה אנו מרגישים. 
לדוגמה: דמיין עצמך מפוטר ממקום העבודה שלך. אתה עשוי לחוות את הפיטורין כמכה לערכך העצמי ולהאמין שלא תצליח למצוא עבודה חדשה ומכאן סביר להניח שתחווה ייאוש ועצב. לעומת זאת, אתה עשוי לפרש את המצב בצורה שונה, יתכן ותחשוב שלמעשה העבודה הקודמת לא היתה נכונה עבורך מסיבה כזו או אחרת. יתכן ותחשוב שלמעשה רצית כבר לעזוב מזמן אך התקשית לעשות צעד זה. במקרה כזה סביר להניח כי תרגיש תחושה של הקלה, אופטימיות ותקווה. אם כן, הסיטואציה היא זהה, אולם הפרשנות שונה ומכאן הרגשות שונים.

מהי היעילות של הטיפול הקוגניטיבי התנהגותי?  

 טיפול קוגניטיבי התנהגותי הפך בשנים האחרונות לטיפול הפסיכולוגי המועדף בחרדות, בדיכאון, בהפרעה אובססיבית קומפולסיבית (OCD) ובבעיות נפשיות נוספות. יעילותו של הטיפול הקוגניטיבי התנהגותי הוכחה במחקרים רבים ולעיתים היא אף עולה על יעילותן של תרופות פסיכיאטריות, במיוחד כאשר השפעות הטיפול נבדקות לאורך זמן. 

מה עושים בטיפול קוגניטיבי התנהגותי?

בשונה מהטיפול הפסיכודינאמי המקובל הטיפול הקוגניטיבי-התנהגותי מתמקד לרוב בהווה ובעתיד. הפסיכולוג והמטופל משתפים פעולה בבניית התכנית הטיפולית ולרשותם עומדים כלים קוגניטיביים וכלים התנהגותיים אשר בהם משתמשים הן במהלך הפגישה הטיפולית והן בין הפגישות הטיפוליות, כשעורי בית אשר ניתנים למטופל. 
הכלים הקוגניטיביים הם כלים מחשבתיים שנועדו ללמד את המטופל לזהות, לנתח ולשנות דרכי חשיבה בעיתיות. הכלים ההתנהגותיים הם כלים שתכליתם שינוי דפוסי התנהגות שמשמרים חרדה, דיכאון או בעיות אחרות. 
בתחילת הטיפול הפסיכולוג מוביל את הטיפול, ובהדרגה, ככל שהטיפול מתקדם, המטופל לומד להשתמש בכלים אלו והאחריות ליישומם בחייו עוברת עליו. 

כמה זמן נמשך טיפול קוגניטיבי התנהגותי?

השילוב בין הכלים הקוגניטיביים והכלים ההתנהגותיים מאפשר למטופל העובר טיפול קוגניטיבי התנהגותי ליצור את השינוי המתבקש תוך תקופה קצרה יחסית (לרוב הטיפול נמשך בין 12 ל-20 מפגשים).